全民(mín)健身年代，椭圆机已成為(wèi)健身沙龙和一些家庭健身房中比较受欢迎的设备之一。此健身器材结合了楼梯踏步机，自行車(chē)和越野滑雪(xuě)机的运动。共同的规划让您的双腿以椭圆形（椭圆形）图画移动，一起您的手臂来回移动手柄以进行全身训练。这种低冲击力的机器对关节特别柔软，特别是膝盖，运用(yòng)起来十分(fēn)简略。

    椭圆机运用(yòng)技巧经过逐渐热身开端训练。关于椭圆机，你可(kě)以做几分(fēn)钟的步行，再开端运用(yòng)椭圆机。新(xīn)手运用(yòng)机器时，请向教练问询方向。请记住，一切健身器材都有(yǒu)所不同，假如您对控件不满意，在开端之前阅览椭圆机前操控台上的阐明。这些阐明供给了有(yǒu)关该健身器材运用(yòng)的简略分(fēn)步。

    面向操控台的机器。开端践踏之前，翻开显示器，请用(yòng)脚向前推进踏板并均匀地推拉手柄以开端践踏板。依照显示屏上的阐明挑选一个预设程序，或许挑选手动并设置自己的训练。

    主张运用(yòng)向前运动，由于它更简单平衡，它可(kě)以模仿实在的运动，而不是像向后蹬踏那样在膝盖上坚韧。您可(kě)以经过按下向上和向下箭头来添加或削减训练期间的践踏阻力。

    大多(duō)数椭圆机在手柄中具有(yǒu)心脏监测功用(yòng)，您可(kě)以运用(yòng)它来丈量您的训练强度。直立在机器上，不要向前或向后歪斜。您应该可(kě)以平衡而不歪斜手柄以取得支撑。防止握紧手柄。直视。